Masterclass de respiração na gravidez
15 Outubro - 9-13H
O desfecho duma gravidez é imprevisível... Mas aprender a controlar a tua respiração pode fazer a diferença entre ser a vítima do acaso ou uma mulher empoderada e com um papel relevante.
Estás a planear ou já estás grávida e queres estar informada para um maior controlo e poder de decisão neste momento transformador da tua vida. E talvez nunca tenhas considerado ou ouvido falar sobre o papel crucial da respiração na gravidez e parto.
Até agora....
Em vez de seres arrastada pelas mudanças hormonais, e ansiedade da gravidez...
Aprende a regular e a reduzir os níveis de ansiedade típicos da gravidez, tomando o controlo do teu estado interno através de técnicas de respiração e de trabalho somático.
Em vez de de seres dominada pelo medo dos imprevistos que podem surgir...
Aprende a integrar os teus maiores medos através da respiração intencional e reconecta-te com o teu corpo para tomar decisões mais empoderadas e alinhadas contigo.
Em vez dum parto passivo em que estás 100% dependente dos outros...
Descobre como podes reduzir a dor do trabalho de parto e contribuir para um desfecho positivo seja num parto normal ou cesariana com técnicas específicas de respiração.
A maioria dos trabalhos de parto são feitos com hiperventilações e respirações ofegantes que aumentam a activação simpática e consequentemente o stress e apnéias intencionais no período expulsivo que podem aumentar o risco de laceração e ser contraproducentes. Há melhores formas de respirar!
Quem já experimentou diz...
"Não sou uma pessoa que explora muito este lado mais consciente de respirar, na verdade nem os básicos sabia, mas resolvi experimentar uma sessão com a Inês na minha segunda gravidez. A sessão foi toda adaptada às minhas necessidades e de forma muito simples e calma, aprendi técnicas para me ajudar a respirar ao longo da gravidez e também de preparação para o parto. Tenho desde então posto em prática uma dessas técnicas, o que me têm ajudado muito com toda a ansiedade que tenho desde sempre, bem como ter um momento de maior ligação com o bebé. No final da sessão, tive uma experiência de breathwork com a Inês, que me deixou num estado pleno, confortável e relaxado. Obrigada pela sessão incrível, e por me ensinares que algo tão simples como respirar pode fazer uma enorme diferença em várias situações do dia a dia, mas também na gravidez e no parto!"
Mafalda, Londres
O que vais poder usufruir nesta masterclass....
Aprender a respirar melhor e a estabelecer uma relação com a tua respiração
Vamos fazer uma série de exercícios para treinar a tua respiração e torná-la mais funcional melhorando o aporte de oxigénio para ti e para o(s) teu(s) bebé(s) e começar a estabelecer uma relação mais próxima com a tua respiração.
Descobrir como é que a respiração é a ferramenta principal para regulação do sistema nervoso
Vais descobrir como o teu sistema nervoso funciona e perceber como podes usar a tua respiração para trazer um maior relaxamento e calma de forma mais eficaz e adaptada a ti.
Desvendar novas utilizações da tua respiração para teu benefício e do(s) bebé(s)
Vais aprender a diferença entre a respiração inconsciente e consciente e com isto descobrir os seus poderes para lá da função vital: regulação emocional, gestão de dor, auto-regulação, uso de força mais suave e controlada entre outras.
As minhas técnicas de escolha para gravidez e parto
Vamos abordar as técnicas principais a usar durante a gravidez e trabalho de parto que podem fazer toda a diferença- desde ajudar-te a processar a dor, controlar a força quando ainda não entraste no expulsivo assim como uma forma mais suave e respeitadora do teu corpo de puxar com a respiração em vez da apnéia.
Aprender o teu ponto de recurso interno, visualizado e externo
Uma técnica do trabalho somático que vais poder usar para te ajudar a acalmar e reduzir a dor que podes combinar com a respiração
Treino das técnicas vs. hiperventilação e apnéia com simulação de desafio
Vamos treinar estas técnicas num ambiente didático e experienciar os seus benefícios directamente
Breathwork para grávidas e intencional
Nesta última parte do workshop vais poder beneficiar da técnica específica de breathwork que facilito - respiração conectada consciente adaptada para grávidas. Através do uso da música, trabalho somático e da intenção para a sessão vais aproveitar um momento de relaxamento profundo, de conexão com o bebé e de processamento suave de emoções e medos que não tens tido a possibilidade de expressar.
Por uma jornada mais suave, mais leve, mais feminina. Respira o teu(s) bebé(s) para este mundo
a facilitadora
Olá eu sou a Inês e vou-te guiar nesta viagem
Sou facilitadora certificada de Breathwork (+800h) pela Alchemy of Breath mas a minha vida profissional começou no meio farmacêutico e financeiro onde sofri de vários burnouts.
Os níveis altos de ansiedade sempre estiveram presentes na minha vida tal como PHDA (disturbio da atenção e hiperactividade). Isto levou-me numa procura e estudo intenso de práticas que me permitissem controlar a ansiedade e trabalhar nos meus próprios traumas, não apenas ao nível da mente mas principalmente no corpo.
A minha missão é trazer aqueles que escolhem trabalhar comigo das suas mentes agitadas e ansiosas para o corpo através do breathwork, somática e integração das partes feridas que habitam nas sombras para transformar traumas e viver uma vida mais livre de crenças limitadoras e mais alinhadas com a sua essência.
Agora que estou grávida mergulhei no estudo da respiração e somática para esta fase e trago este conhecimento para ajudar as futuras mães a gerir a ansiedade e stress bem típicos deste momento transformador assim como a usar técnicas poderosas que as podem ajudar no nascimento dos seus bebés.
Para além da certificação em breathwork, sou também professora do método Insanely Gifted de Jamie Catto (trabalho de sombras) e mestre em meditação Védica.
Junta-te a mim nesta aventura ❤️
Inês Sanches
